Menstrualna faza - pilates, joga, itd.

Ovo je vrijeme od dan-dva prije krvarenja i možda za vrijeme prva dva-tri dana krvarenja. Ideja jest da usporiš i da budeš posebno nježna prema sebi u razdoblju dok krvariš.

Menstrualna faza je period u kojem se povlačimo u sebe i iz tog razloga ovoj fazi prija joga praksa te sporiji treninzi. Naglasak je na istezanju.

Menstrualna faza - pilates, joga, itd.
Istezanje gornjeg dijela tijela
13:28

Istezanje gornjeg dijela tijela
Istezanje donjeg dijela tijela
08:36

Istezanje donjeg dijela tijela
Istezanje i meditacija u 23 minute
23:47

Istezanje i meditacija u 23 minute
Masaža Teniskom Lopticom
19:49

Masaža Teniskom Lopticom
Masaža pjenastim valjkom
09:57

Masaža pjenastim valjkom
Inner devotion (zvučna kupka)
31:11

Inner devotion (zvučna kupka)
Hod prema svijetlu (zvučna kupka)
29:56

Hod prema svijetlu (zvučna kupka)
Winter reflection (zvučna kupka)
29:26

Winter reflection (zvučna kupka)
26 minutni feel good sa kratkom meditacijom na kraju
26:29

26 minutni feel good sa kratkom meditacijom na kraju
Istezanje sa 10 minutnom meditacijom na kraju
29:50

Istezanje sa 10 minutnom meditacijom na kraju
31 minutni pilates za kraj lutealne faze
31:51

31 minutni pilates za kraj lutealne faze
Spori pilates sa meditacijom na kraju
27:05

Spori pilates sa meditacijom na kraju
30 Minutna Zvučna Kupka
29:18

30 Minutna Zvučna Kupka
35 minutna yin joga za unutarnja bedra i stimuliranje mjehura
35:07

35 minutna yin joga za unutarnja bedra i stimuliranje mjehura
Buđenje uz ocean – joga nidra
29:30

Buđenje uz ocean – joga nidra
14. yin joga
41:03

14. yin joga
27 minutna joga za opuštanje mišića oko kuka
27:57

27 minutna joga za opuštanje mišića oko kuka
39 minutni feel good yin
39:27

39 minutni feel good yin
31 minutna joga za otvaranje ramena i oslobađanje lopatica
31:42

31 minutna joga za otvaranje ramena i oslobađanje lopatica
37 minutna yin joga za otvaranje trupa
37:54

37 minutna yin joga za otvaranje trupa
Polusatna yin joga za otvaranje prsa
30:53

Polusatna yin joga za otvaranje prsa
31 minutna yin joga za otvaranje kukova
31:46

31 minutna yin joga za otvaranje kukova
37 minutna yin joga sa zaklonima
37:13

37 minutna yin joga sa zaklonima
28 minutna yin joga za opuštanje zdjeličnog dna
28:03

28 minutna yin joga za opuštanje zdjeličnog dna
Joga za kraj menstrualne faze
33:25

Joga za kraj menstrualne faze
33 minutna hatha joga
33:59

33 minutna hatha joga
Serija kundalini joge za mjesečnicu – 5.video
28:32

Serija kundalini joge za mjesečnicu – 5.video
Serija kundalini joge za mjesečnicu – 4. video
29:02

Serija kundalini joge za mjesečnicu – 4. video
Serija kundalini joge za mjesečnicu – 3.video
33:45

Serija kundalini joge za mjesečnicu – 3.video
Serija kundalini joge za mjesečnicu – 2.video
39:23

Serija kundalini joge za mjesečnicu – 2.video
Serija kundalini joge za mjesečnicu – 1.video
34:27

Serija kundalini joge za mjesečnicu – 1.video
Pola sata za istezanje trbušnih mišića
30:24

Pola sata za istezanje trbušnih mišića
Kundalini joga za otvaranje srca
40:19

Kundalini joga za otvaranje srca
30 minutna yin joga za početak prakticiranja
30:13

30 minutna yin joga za početak prakticiranja
38 minutna yin joga za otvaranje leđa
38:28

38 minutna yin joga za otvaranje leđa
31 minutna yin yoga za vrijeme krvarenja
31:22

31 minutna yin yoga za vrijeme krvarenja