Prvi mjesec u LOOP-u

Ovo je prijedlog kako kreirati mjesec unutar LOOP-a.

S obzirom na to gdje se trenutno nalaziš u ciklusu, klikni na prvi trening ispod oznake kategorije (Lutealna faza/Menstrualna faza/Folikularna i ovulacijska faza) i započni.

Ovisno o osjećaju, neke žene mogu sa treninzima iz Folikularne faze krenuti već treći dan krvarenja, neke peti – prati svoje tijelo.

Ovaj raspored si možeš nadopunjavati sa treninzima ostalih kategorija (BusyBee ili featured kategorijom na vrhu).

U kategoriji Gostovanja imaš razne webinare pa predlažem da pogledaš i odabereš topic koji ti je sada interesantan.

Prvi mjesec u LOOP-u

Folikularna i ovulacijska faza

Zagrijavanje za HIIT i Trening snage
04:01

Zagrijavanje za HIIT i Trening snage
9 minuta u svim ravninama pokreta
09:24

9 minuta u svim ravninama pokreta
15 Minutni sa bučicama za prsne mišiće
15:37

15 Minutni sa bučicama za prsne mišiće
Stražnjica u 13 minuta
13:00

Stražnjica u 13 minuta
15 minutni visokog intenziteta
15:34

15 minutni visokog intenziteta
15 minutni No reformer – no problem
15:10

15 minutni No reformer – no problem
24 minutni trening snage za leđa i trup
24:23

24 minutni trening snage za leđa i trup

Lutealna faza

12 minutni No reformer – no problem
12:35

12 minutni No reformer – no problem
18 minutni sa puno plankanja
18:29

18 minutni sa puno plankanja
12 minutni sa kuhinjskom stolicom
12:52

12 minutni sa kuhinjskom stolicom
22 minutni pilates za cijelo tijelo
22:50

22 minutni pilates za cijelo tijelo

Menstrualna faza

14 minutni za dobro jutro
14:18

14 minutni za dobro jutro
8 minutni gentle stretch
08:36

8 minutni gentle stretch
28 minutna yin joga za opuštanje zdjeličnog dna
28:03

28 minutna yin joga za opuštanje zdjeličnog dna
Hod prema svijetlu (zvučna kupka)
29:56

Hod prema svijetlu (zvučna kupka)